林書豪旋風，讓一向對於孩子身高問題相當注重的家長，是更加重視，到門診求「增高」秘訣的越來越多，榮總醫師分析1300多位5到12歲的孩童，除了不明原因長不高，發現還有1%到3%，是由於性早熟的關係，醫師就建議，除了充足睡眠、運動，還要避免過多肉類、油炸甚至甜食。
炸雞、薯條、蛋糕，高熱量食物拚命往嘴裡塞，家長以為小朋友吃越多，體重越往上飆，越好，但這樣高熱量、油炸食物，恐怕會影響身高，榮總醫師從2008年到2011年，分析1300多位因為身高以及性早熟求診的小病童，發現有1%到3%，是因為病理性因素，像是性早熟、腫瘤等。
小兒科醫師指出，一旦小朋友身高一年長不到4公分 ，而且身高在同儕中落後在3%區塊，建議要檢查骨齡，評估是不是缺乏生長激素。
馬偕小兒科醫師丁瑋信：「95%個子很矮的小朋友，他們是沒有生病的，可是大概就是可能因為遺傳關係或者是發育的關係，比較晚發育。」
有些需要注射生長激素，或延遲性早熟藥物，讓身高變高，醫師指出，其實多數的孩童只要靠均衡的飲食，充足的睡眠，10點前就要就寢，睡滿8小時，加上運動，就可以改善身高停滯問題，曾有8歲男童天天跳繩1千下，4個月長4公分 。
馬偕小兒科醫師丁瑋信：「造成早熟我們可以預防因素，最主要就是肥胖，像我們觀察到很多小朋友，比較胖小朋友，還在小時候體重身高都很好，但可能成人身高沒有那麼好。」
飲食要多留意，避免吃過多的肉類，油炸食物，以及濫用轉骨偏方，使用不當，反而會導致性早熟，使得發育提早，抑制身高。
高人一等秘訣 醫師：就是早睡！2011/09/15
許多青少年在短短暑假2個月的時間身高明顯抽長，醫師指出，想要長高就要把握生長時機，一定要早睡，才能促進生長激素分泌。(翁千惠報導)
放完暑假，正直青春期的學生們，回到學校總會發現班上有些同學突然長高。榮新診所副院長丁綺文指出，有些人長得快，有些人卻生長停滯，是因為生長有關鍵期，長高的秘訣就是把握時機，並且早睡。從門診就診情況來看，超過7成的青春期少年上床時間在晚上10點半之後，已經錯失體內生長激素作用的最佳時段。丁綺文說，
『晚上10點到半夜2點是最高峰，錯過了這段期間，睡得再久，生長激素都不會出來，生長激素出來要有2個條件，第一時間要對，第二要進入深睡，他才會大量分泌。』
至於生長的黃金時期要如何判斷，丁綺文說，從左手的X光片就可以判讀「骨齡」，但是門診調查中，來評估骨齡的青少年有4成已經錯過快速生長期，還有8%的青少年生長板已經完全閉合，也建議男女生初次照骨齡的時機不應相同，女生滿9歲，男生滿10歲是最理想的時機。
丁綺文指出，骨齡和實際年齡不同，會依發育狀況有所落差，男女生的黃金生長期也不一樣，女生通常是骨齡10歲到12歲間，有兩年的時間，男孩則有四年，在骨齡11到15歲的時期，黃金生長期平均每年可以長到8~ 10公分，應該好好把握。
身材矮小 先天不足後天仍有救2011/08/11
孩子長不高嗎？中山醫學大學附設醫院遺傳諮詢師陳素珍提醒父母，不要迷信坊間的轉骨秘方，如果先天缺乏生長激素導致身材矮小，應該到醫院做完整的評估與治療。而後天的身高發展則取決於飲食、運動和睡眠。
美國食品藥物管理局（FDA）建議，想長高應均衡攝取蛋白質、鈣質、維生素A、C、D等。臨床諮詢衛教師王素玲補充，除了充足的營養外，一週3次，每次至少半小時的跑跳運動，如拉單槓、跳繩、打籃球等，也能讓孩子養成規律生活，有助於分泌生長激素。而生長激素在夜間睡眠時分泌得特別旺盛，所以每天應在晚上10點前上床休息，並睡足8小時，這樣才有助於小孩身高發育。
(中廣實習記者劉如軒)
台灣小學生變矮啦！ 平均4~6年級生身高每年降1公分2007/09/19
M型化社會逐漸來臨，就連台灣小學生的身高也進入M型化？！根據教育部資料統計指出，台灣小學生平均身高連續2年出現負成長，有變矮的危機！從92至94學年度「國小學生平均身高體重」調查中發現，國小4到6年級身高平均每年下降近1公分，其中女生變矮速度更高於男生，專家分析，運動量及改攝取量雙重不足是主要原因。
調查發現，台灣地區國小4至6年級學童每年身高平均下降0.8公分。進一步分析，其中4年級男生下降1.3公分、5年級男生下降0.95公分，6年級男生下降1.59公分，整體平均下降0.64公分；女生變矮速度更快，4年級女生下降1.21公分、5年級女生下降2.59公分、6年級女生下降1.81公分，整體平均下降0.93公分。
專家指出，要想「高人一等」，營養與運動必須雙管齊下，並掌握學童最重要的成長關鍵期，就有機會讓每個孩子多長高5到8公分。
國立體育學院副教授陳美燕表示，運動是最能刺激長高的有效方法，運動可以刺激骨骼生長，尤其是讓身體上下跳動的彈跳性運動，如籃球、、跳繩、游泳、跳高等，透過體能伸展及跳躍運動訓練，就能刺激學童骨肌生長，達到骨質緊密並長高的目的。
此外在營養部份，要想長高最需要的營養素是鈣質，根據各項研究指出，若在青春期多攝取鈣質，如每天2份牛奶等，對長高最有幫助，其它的如維他命Ｄ、Ｃ、礦物質中的鋅、鎂及蛋白質等，也都有助於身高的發育，發育中的學童都應多加攝取。
為了搶救台灣國小學童的身高，不致落入M型的下陷地帶，由食益補和國立體育學院共同發起「高人一等」計畫，設計高鈣菜單、加上簡易的「高高操」時間將從2007年9月至2008年6月止為期1年，針對國內4家國小、總計2091位4~5年級學童進行輔導，目標是要幫助學童多長高5到8公分，未來也將推廣至所有國小學童。
蛋白質太超過 偏食兒長不高2010/10/03
醫界指出，台灣孩子偏食、挑食的最大原因是「不覺得餓」與「家長逼食」的惡性循環，結果常常是蛋白質吃過多而影響發育，家長得要修正「吃肉才有營養」的觀念。
有名 一百五十六公分 高、五八‧二公斤重的高一男生到三軍總醫院營養諮詢門診。家長告訴營養師林晏如，兒子很挑食且吃不多，雖然少吃零食、油炸食品和含糖飲料，但只喜歡吃紅肉，不愛吃蔬菜及水果，蛋白質和脂肪吃太多，得了脂肪肝，而且長不高。
類似的案例，中華民國兒童保健協會理事長、馬偕醫院小兒部主任李宏昌見多了。他說，十個偏食、挑食的小朋友，九個是蛋白質吃太多，又常合併便秘、胃腸蠕動太慢的腸胃毛病，吃了一推排骨、雞排等肉食，身高卻差人一截。
李宏昌表示，蛋白質食物最好佔每日攝取食物熱量的十五％左右，現況卻超過一倍以上。人體要把蛋白質轉化成維持身體運作的能量，非常耗力，還會使血液變酸；與其如此，寧可勸愛吃速食的孩子，少吃一份雞排或肉塊，多吃一份薯條，增加人體所需碳水化合物。
此外，家長總擔心孩子營養不夠，在廚房挖空心思，偏偏孩子的腦部尚未發育完全，被其他事情吸引時，就會不覺得餓，家長此時逼食心目中的高營養食物，孩子會不知不覺中產生「吃一點就會飽」的錯誤認知。
有名身高一百卅公分、體重廿公斤的國二瘦小男生告訴李宏昌，他從未覺得肚子餓過。李宏昌發現，孩子的家長軟硬兼施，還說出「將來怎麼跟人競爭」的激將言詞，使得用餐氣氛緊張，卻逼不出半點食慾。
李宏昌從門診經驗中發現，在排除孩子偏、挑食的生理異常及疾病因素後，該矯治的是大人的心態與行為，像這位國二男生今年去親戚家過暑假，阿姨用不同方式對待，他到開學時長高 三公分 ，重了 二公斤 。
這一代的孩子往往是家中的獨子金孫，兒童保健協會今天發表相關診斷問卷，可以讓家長、保母、老師或社工填寫，與醫師聯手釐清孩子偏、挑食的原因及類型，找出最合適對策，讓大人不再頭痛。
早睡早起 有助長高
2010-9-28
記者徐夏蓮／台中報導
高二男生不甘心哥哥身高180公分、自己卻只有168公分，每天寫完功課就熬夜上網查詢如何長高的資料，不僅自行購買長高秘方服用，還遠從南投搭車到台中就醫，最後因父母擔心他還沒長高恐怕就先發瘋，主動帶他就醫，醫師發現他熬夜上網、且沒有運動，全犯了長高的大忌。
中山醫學大學附設醫院中西整合醫療科醫師潘天健昨天指出，該名高中生整天熬夜上網，聲稱為了搜尋長高的秘方，殊不知生長激素是在晚上10點以後開始分泌，主人不睡、生長激素如何分泌？「早睡早起」才有助於長高。
此外，潘天健表示，這名高中生平日不運動，又犯了長高的另一大忌，被父母帶來就醫時，生長板幾近密合，不論用什麼方法，其實已經沒有太多長高空間了。
潘天健醫師指出，他瞭解男生怕矮的心情，自己的父親身高168公分、母親152公分，家中三兄弟國中時最怕長不高，都是晚上10點就入睡，早上6點起床，根本不敢熬夜，有空就打籃球，也是為了長高。
潘天健的父親是中醫師，在三兄弟就讀國高中時，幾乎每隔1至2週就燉補有助於轉骨的中藥方給他們吃，三兄弟身高依序為178公分、176公分、174公分，潘天健認為，除了轉骨方，睡眠、運動一樣也不可少。
潘天健表示，轉骨方絕不是一方到底，或每個人吃的都一樣，所以秘方絕不可信，除因個人體質而異、需醫師辨症論治外，也講究男女有別，男生重補氣、女生重補血，不論男女、首先要服用活血化瘀、疏肝解鬱的中藥，然後才開胃健脾再補腎補氣血，這名高中生未經中醫師診斷體質就自行亂買轉骨秘方，又熬夜不運動，才會讓自己的健康「雪上加霜」。
怎麼長高？
每天跳繩150下: 2007/10/27
受教育部委託設計「高高操」的國立體育學院教授許美智表示，小朋友的骨質密度高、體適能狀況好，就可以擁有較好的身高基礎，學童生長期每天做30分鐘的跳躍運動，配均衡飲食，小朋友未來平均多長高5~ 8公分。能刺激生長的運動包括籃球、跳繩、游泳、跳高。
她指出，適度的跳躍運動有助於促進生長因子，而跳繩運動不受人數、場地、時間、季節、性別以及年齡的限制，是最簡單、便宜且效果極佳的跳躍運動，不僅可幫助長高，還可發達手腳的調整力，培養機敏性，增進心肺功能。跳繩運動無論是對發育中的孩子、鍛鍊期的青少年，甚至有必要增進心肺健康的成年人，都是很適當的運動。
在營養觀念上，許美智建議，發育中的小朋友多攝取鈣質，一天喝兩杯牛奶，多吃豆類食品，都有助鈣質的吸收，其他營養素如維他命D和C、礦物質鋅、鎂和蛋白質，也都有助身高的發育。
但許美智同時強調，早點睡覺也非常重要，小朋友在半夜11時至凌晨3時進入熟睡狀態，因為那個時段生長激素分泌最旺盛。她呼籲父母若想要孩子「高人一等」，就要讓小朋友早睡早起。
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